Beauty Tips

10 ท่า บริหารโครงหน้าให้สวยเป๊ะ


 

1. ท่าหน้าปลา

ใช้ปากดูดแก้มทั้งสองข้างไว้พร้อมทำปากจู๋ โดยการทำ 30 วินาทีและพัก จากนั้นทำต่อไป 10 เซ็ต ทำต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน

 

2. ท่าม้วนลิ้น

ม้วนลิ้นให้ทั่วปากเป็นวงกลม ให้ลิ้นแตะผนังแก้มทั้งสองข้าง แตะเหงือกหน้าฟันทั้งบนและล่าง ทำ 15 ครั้งโดยวนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน

 

3. ท่าเงยหน้าและท่าจูบเพดาน

เงยหน้าแล้วทำปากเหมือนจูบเพดานค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นก้มหน้าลงให้หน้าตรง ทำวนขึ้นลง 20 ครั้ง สามารถทำซ้ำตามที่ต้องการ

 

4. ท่าคางยื่น

ทำคางยื่นพร้อมดันริมฝีปากล่างขึ้น ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาทีหรือจนกว่าจะรู้สึกตึง วิธีนี้จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อคางและสันกราม จากนั้นพักและทำต่อ 10 – 15 ครั้ง ติดต่อกัน 2 – 3 ครั้งต่อวัน

 

5. ท่าเคี้ยวหมากฝรั่ง

ทำเหมือนเคี้ยวหมากฝรั่งและอ้าปากกว้าง หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก จากนั้นให้อ้าปากกว้างโดยลิ้นกดแตะฟันล่าง ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นหายใจเข้าและออกอีกครั้ง เรียกเป็น 1 เซ็ต ให้ทำซ้ำ 10 ครั้งอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง

 

6. ท่าแลบลิ้น

ในขณะที่ทำจะมีความรู้สึกตึงบริเวณโหนกแก้ม ให้ทำค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นก็พัก และทำซ้ำต่อ 20 ครั้ง อย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน

 

7. ท่าเป่าลมออกจากปาก

นั่งตัวตรงค่อยๆ เงยหน้าหงายขึ้นเพดานให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้แล้วเป่าลมออกจากปาก ทำติดต่อกันเพียงไม่กี่วินาทีและพัก จากนั้นทำติดต่อกัน 10 ครั้ง ทำ 2 เซ็ตทุกๆ วัน

 

8. ท่ากลั้วปาก

พองลมบริเวณแก้ม 10 นาที จากนั้นก็เริ่มกลั้วลมในปากซ้ายขวาติดต่อกัน 1 นาที แล้วพัก ทำติดต่อกัน 5 – 10 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง

 

9. ท่านวดใต้โหนกแก้ม

นำนิ้วชี้และนิ้วกลางกดลงบริเวณใต้โหนกแก้มและนวดวนตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นอาจจะเพิ่มเป็น 2 นาที ทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งทุกวัน

 

10. ท่าหมุนคอ

ตั้งหน้าตรงแล้วค่อยๆ ก้มหน้าลง และค่อยๆ หมุนควงคอไปทีละข้าง ทำเป็นวงกลมเริ่มจากก้มหน้าจากนั้นหมุนคอไปทางซ้าย เงยหน้าไปขวาและจากขวาเงยหน้าไปซ้าย ทำวนไป 10 ครั้ง เป็นเวลา 3 – 4 นาที 2 ครั้งต่อวัน